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法！”王陆说道。
“四步呼吸法？”宁荣荣有些不解，其他人也是一脸问号。
“简单来说，就是两步一呼，两步一吸，呼吸的时候最好是用嘴呼吸，调保证呼吸与自己的步伐一致。”王陆解释道。“还有就是跑步的时候我们摆一个一字长蛇阵，让第一个人打头阵，等第一个人累了，换下一个人打头阵。”
“跑起来试试吧！”唐三说道，“再不出发，中午绝对完成不了了！”
“呼～”奥斯卡说道，“王陆的这个方法还真是有用，现在我都没有感到有多累，要是在平时，我早就爬不起来了！”
“少说话，保持节奏！”王陆打断他。
跑步的时候还敢乱说话？你是想体验一下跑步岔气的感觉吗？
第一圈就在匀速之下解决了。
因为有王陆说的方法，众人的状态还算不错，只是呼吸稍微粗重了一些。
学院大门就在眼前，玉小刚在门口摆放了一张桌子，桌子上是玉小刚为众人准备的水。
“补充点水，然后继续跑！”玉小刚说道。
玉小刚准备的是盐水，但是只有一丝淡淡的咸味，对于王陆他们跑步的人来说，是最好的补充盐分的方法。
喝了水的众人，再次被玉小刚催促上路了。
第二圈、第三圈、第四圈……
每一次众人经过学院门口，都能喝到玉小刚准备的盐水，很好的补充了出汗导致的盐分的消耗。
第五圈回来的路上，王陆也已经是汗流浃背了，而身体最差的宁荣荣和奥斯卡更是吊在了队伍的最后边。
看着他们这样，王陆也是只能干着急，他不能帮他们分担重量，不然的话这次惩罚就会作废，玉小刚会安排新的惩罚给他们。
看着已经要跟不上队伍的宁荣荣和奥斯卡，唐三和戴沐白分别把两人的石头放到了自己的竹筐中。
没有了负重的宁荣荣和奥斯卡，身体立马轻松了许多，大口喘了几口气，跟上了众人的步伐。
就这样，一直到了第九圈。
哪怕以王陆的体质，负重跑到现在都快坚持不住了。
虽然这负重和王陆平时修炼用的负重，但是王陆平时修炼还从来没有这么长时间高强度的时候。
“不行了，我坚持不住了！”马红俊躺在地上，大口大口喘气。“要不然我们使用魂力作弊吧！”
“作弊？你也真是敢想！”王陆在一旁扶着双膝喘气，“大师指不定在什么地方看着呢，要是被他发现作弊了，下次惩罚只会更严重！”
众人也先后停了下来，都在一旁大喘气。
此时的众人都是汗流浃背了，尤其是朱竹清，一身紧身衣紧贴着皮肤，露出那凹凸有致的身材，不过众人现在都没有心情看罢了。
“都过了中午了，午饭肯定赶不上了！”奥斯卡说道，“不如我们放慢些速度吧！”