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商议好下一步的目标后出了书房，正好碰到上楼的白旭楠和陈铎，白旭楠赶紧的解释道：“陈铎每次来都住在你隔壁的房间，我觉得你们房间虽然挨着，但是各自开门的方向都不一样就同意了。”
梓瑶摇摇头，侧身给二人让路，想想拦住了二人，“晚上没事就开始第一步的训练吧！”
白旭楠脑袋摇的和拨楞鼓似的，“我有事儿，我开学考还没有准备好呢！我要去看看，你们好好练习吧！”
说完一溜烟的消失了，梓瑶呆愣愣的看着白旭楠消失的方向有些愕然，至于这样怕自己吗？
陈铎却眼睛瞪得亮亮的，拉着梓瑶的手就走到自己的房间，“小师傅要我怎么做就安排吧！”
梓瑶在地上一堆手提袋中翻找出刚刚买的一套男士瑜伽服丢给陈铎，陈铎问都没问转身去更衣间换上了，一身黑色的断袖的瑜伽套装穿在陈铎的身上让他显得更加高大成熟。
梓瑶也换了一身黑色的瑜伽服再次回来，她盘膝坐在地上，让陈铎和自己面对面的坐下，然后一步一步的教授陈铎如何呼吸如何冥想，如何让自己感知外界的灵力，并且将万象诀一字一句的交给他。
别说陈铎记忆力倒是没有问题，两遍就记熟了，梓瑶檀口轻启悠悠的说着口诀一步一步的做着所有的动作，陈铎也认真的跟着学着。
“万象始于初心，回归本源之态！盘坐宁心，松静自然。唇齿轻合，呼吸缓锦。手须握固，眼须平视，收聚真气，达于天心。进入泥丸，降至气穴。绵绵若存，用之不勤。”
一步一步的动作，陈铎按照梓瑶的要求开始感受体内的气息，在试着运行了第五遍的时候，仿佛在丹田的位置有意识热热的气流凝结成线不断的跟着自己的意识升腾而起，兴奋的陈铎一高兴嗖，那丝气息没了。
梓瑶见陈铎气馁的样子出声安慰道：“不要气馁，很多人五六个月能够有气感就不错了，你刚刚就有所感应以及很出色了，只要多家练习就好了！”
陈铎异常的兴奋，梓瑶看看时间已经十点多了，和一个男子在深夜独处不是什么好事儿，尽管这个人是邪君大人她也不希望这样，所有赶紧从地上爬起来。
“时间太晚了，明天早晨开始五点钟起床，我陪你训练！早点儿休息吧！”
陈铎看着梓瑶离开了并没有休息，而是盘膝坐下，按照梓瑶传授的方法平心静气的感受着身体内的气息，一边两边不知不觉的一夜就这样过去了，等陈铎听到敲门声，才从似睡非睡，似入定非入定的情形中醒来。
舒展了一下身体发现自己虽然是一夜未睡竟然是神清气爽的感觉，赶紧起身打开门，果然梓瑶站在门前，梓瑶蹙眉“你一夜没睡？”
陈铎诚实的点点头，“我没睡，只是想要感受一下身体内的气息，没想到一下子就天亮了，不过你看我比平时睡了一夜都精神！”