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腿抬起，小腿和大腿垂直成九十度。在一定角度讲，这就是8字形。放下左手和右腿，右手臂举过头顶，左小腿和大腿成九十度。再放下，再重复做，只有这两个动作，就把全身所有的经脉都梳理一遍。脖子和大脑还没有锻炼到，他想以后再研究。
每天他就在后园锻炼，在锻炼过程中，他也想到能够让人体得到平衡，这才是中华医药博大精深的精髓所在。像太极图一样。其实阐述的都是平衡。
锻炼了几天，他感觉身体明显有活力了，脖子还有些僵硬，他就在原来的体操里加上锻炼颈椎和大脑的动作--
当左手臂举过头顶时，头部和上半身向右侧转动四十五度，右手臂举过头顶时，头部和上半身向左侧转动四十五度，这样颈椎和大脑也得到了锻炼。其实这个动作非常简单:举手、抬腿，脑袋身体向后转。
身体不再疼痛了，胳膊和腿都有力了，眼睛也明亮起来。甚至老花眼也逐渐在减轻。看他能不能恢复到伤前状态。他开车来到警局。让闻是否拿来繁复案子的卷宗。闻是否惊叹道:“老领导，看你越来越健壮了，以前的精神头又回来了？”
“那我也要试一试这个脑袋灵活不灵活了。你可要仔细看好了。”沈之慎拿起了卷宗翻阅起来。
那些卷宗一页一页向桌子上落下去，不一会就翻阅完了。沈之慎把卷宗递给闻是否，让他拿好，他开始从第一页开始复述。
闻是否拿着那些卷宗，对照着沈之慎复述的每一行每一页，第一章没有差错，第二章也没有，第三章、第四章------一直到整本卷宗全背完了。也没有发现错的。这比他伤前的状况还要好。这套体操不但修复了他损伤的肌体，还更新了他的陈旧的细胞，要保持住，还要更好。
这套体操的收尾部分还没有完成，既要身体慢慢平静下来，还要身体仍处于平衡状态。那么那个动作能够达到呐。他脑海里立即蹦出了四个字:“金鸡独立”，就是一只脚站立一只脚抬起而已。别看这么小的动作，没有人开始的时候坚持住两分钟。
沈之慎每天坚持做，只是做十分钟，收尾的动作金鸡独立则坚持住半小时。晚上的时候，睡眠质量明显提高，深睡眠达到将近五个小时。
他身体完全康复了。
沈之慎负重伤了的消息，立马由李奇方告知了上首，上首这个乐，可下没有老猫了，耗子能否上房扒呐。上首再也不敢明晃晃跑到街上抢钱或者抢金子了，可是他的野心并没有收敛。现在他拥有两艘飞船。控隆吉来到地球使用的飞船最先进，不但有先进的超级曲速望远镜，在飞船前面安装着还有功力强大的涡轮钻探机。他自己的飞船就差一些，就作为大本营留在此地吧!
趁着那个老猫负重伤，何不利用控隆吉这艘飞船去钻探一下他们的地底呐，他再也不敢明晃晃干抢劫银行和抢劫金店的事了。
他把飞船旋进地壳和地幔相接的部位，一点一点开进，仔细拿着他们XX星球上的矿物质分析仪。把探测到的样本详细信息发回到大本营上的总台上。他想建造一个地底巨大的宫殿，庞大的地底世界。作为自己进攻地上的大本营。那他这个狼子野心能实现吗？