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早上八点三十分,表演课准时开始。
这是05级表本1班第一堂正式16课,学生们都非常期待。
张然严肃的目光从十个学生脸上扫过:“常继荣,杨迷,你们两个出来!”等常继荣和杨迷出来后,张然对郭珍和阎硕道:“你们带其他同学训练,先做飞翔式、然后做跳跃和空翻!杨迷他们两个身上有些问题,得单独拿出来训练!”
郭珍和阎硕各自带着四个学生开始练习了:“大家站好,我们下面做飞翔式!”
张然看着常继荣道:“你是学京剧的,京剧有专门的呼吸法。你到墙脚盘腿打坐,闭上眼睛练习呼吸,我先去纠正杨迷的问题!”
常继荣点点头,到墙角盘腿打坐,练呼吸去了。杨迷看着张然略带紧张地问道:“张老师,我有什么问题啊?”
张然走到杨迷的侧面,打量了她一番,道:“含胸驼背伸脖子,还有轻微的x腿!”
张然不知道造成杨迷含胸驼背的原因是什么,不过很可能是****太大造成的。并不是说****重量过大,会导致驼背,而是少女时期并不知道胸大是某种程度的优势,觉得自己跟别人不一样,甚至被男生嘲笑起哄过,因此很多女生往往会自卑,就有意的含着胸,让自己看起来平一些,最终就变得含胸驼背了。
杨迷很想给自己一嘴巴,我问这个干嘛,这下班上的同学都知道了!小然然,你太过分了,我是女生耶,你怎么能暴露人家的缺陷嘛!真过分!
张然见杨迷一脸郁闷地看着自己,笑着安慰道:“只是一点小问题,每天坚持练习,大半年就能够纠正过来!行了,你现在靠墙站着。”
杨迷很听话,老老实实地靠墙站好。
张然把杨迷的脚往墙壁推:“两个后脚跟并拢,你的整个腿部,包括下半身,都紧紧贴在墙壁上。”
“现在听我的口令,弯腰60度,让自己的上半身可以稍稍离开墙面。”
“现在用力吸气收小腹,现在慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面。肩膀和双手要放松,臀部夹紧!保持这个状态!哎,你还当过平面模特,也不练练形体,太不专业了!”
杨迷身材比例还算可以,就是仪态太差。现在靠墙站好,整个人挺拔了很多,张然觉得很不错:“这个站姿是模特训练仪态的,对你来说很有用。每天晚上睡觉前站十五分钟坚持大半年应该能够纠正你的不良姿态。除了站姿,你还需要练习走姿、坐姿。作为演员,你们是生活在镜头下的人,很多时候别人会拿放大镜看你,仪态是挑剔的重点,因为这是大家一眼就能看到的。因此,演员需要让自己有一个良好的仪态,不能让人家一看就说坐有坐像,没坐像,像个不良少女似的!”
杨迷撇了撇嘴,你才是不良少女,不对,不良老师!
张然将手里哇哈哈矿泉水的瓶子放在杨迷的头顶:“保持这个姿势不要动,要是瓶子掉下来……”张然的话还没说完,杨迷头顶的瓶子就啪的掉了下来。
杨迷看着张然,满脸无辜地道:“我没动!”
张然冷冷地道:“你要没动,瓶子难道还长腿了?自己捡起来,把刚才的动作重新来一遍,然后把瓶子顶上!”
杨迷赶紧把瓶子捡起来,重新顶上。
“保持这个姿势!”张然说了句,转身走到了常继荣面前,“下面我们来做一个瑜伽的冥想练习。这是一种能够让人放松,同时能够培养人信念感和想象力的训练。现在闭上眼睛,放松脊柱,放松脸部,放松呼吸,慢慢地、稳定地、有规律地呼吸。”
常继荣闭上眼睛,有节奏的进行着胸腹肋联合呼吸。
“现在想象你坐在一个美丽的湖边,微风轻轻的吹拂你的脸庞和身体,感觉凉丝丝的,特别舒服。你感觉到自己的皮肤正在呼吸着这湿润的空气,呼吸着大自然给你带来的能量。放松,呼吸,呼吸!”
“放松,放松你自己!微风轻轻吹过,湖面微波荡漾,轻轻的散开。一只美丽的鸟儿飞过湖面,顽皮的从嘴里扔下一颗小石子,湖面再次荡起波澜,一圈又一圈,然后湖面慢慢平静下来。平静的湖水清澈见底,你的身心就如这湖水一样平静……”
张然带常继荣做的其就是李安拍《少年派》时培训苏拉所做的冥想训练,李安让苏拉做冥想是对他进行引导,让他进入某些情境,而张然则是为了让常继荣学会放松。常继荣的问题跟当初的曹炳坤类似,身体紧绷,不够放松,而且他的情况比曹炳坤还要严重很多,因此张然采用了瑜伽的冥想来进行训练。
十五分钟后,张然拍了拍手,让常继荣从冥想状态出来:“今天开始,不管时间多晚,每天晚上练习半个小时,记住了吗?”
常继荣点头道:“记住了,张老师!”
“行了,现在去跟其他同学一起练习!”张然拍拍常继荣的肩膀,然后走到杨迷面前道,“现在可以... -->>
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