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所有的内功心法都翻了一遍，选了一本适合自己修炼的如玉心经，这本如玉心经只适合女人修炼，而且配合药泉使用会更快的修炼出内力。而且修炼以后容颜会更加出色，还能防止皮肤衰老。
宁静也是女人，女人就没有不爱美的，越是漂亮的女人越是害怕自己变老，宁静也是一样，刚来这看到自己一下年轻了十来岁，更是满心的欢喜。尤其是在照镜子的时候看着自己满是胶原蛋白的脸都感觉到高兴。
宁静打开如玉心经:排除杂念，心平气和，两脚自然盘坐于地或床上，或药泉药浴中，两手掌心朝上自然垂放于两膝，双肩放松，虚领顶劲，舌顶上腭……
宁静又照着心经上的穴位路线图在自己身上确定了穴位，并背了下来。确定没有一点错漏，宁静才去药泉修炼。
宁静坐在药泉里默念心经口诀，慢慢的感受，还是和前几次一样有白色丝线从毛孔进入，不断的冲刷着自己的身体，不过这次不同以往，随着宁静一遍又一遍的默念口诀，白色丝线顺着四肢的穴位不断向心脏汇聚，在心脏盘旋了一圈最后汇入丹田。
宁静感觉白色丝线平静下来才睁开了眼睛，从药泉里出来。
幸亏自己这几天每天都坚持泡药泉，身体里的杂质很少，不然自己还坚持不下来。
虽然只有半个小时的时间，但是打通穴位的胀痛感却非常强烈，宁静差点就坚持不下来。幸亏宁静意志坚定，不然内功一旦岔气就会造成非常严重的后果。
宁静缓了一下才慢慢起身感觉了一下自己的身体，在丹田处感觉有一点白色气体，如果不仔细观察都发现不了，那应该就是内力了吧，没想到自己第一次修炼就修炼出了内力。
宁静现在感觉全身充满了力量。和之前还是有所不同，之前泡完药泉后有种轻松感，而修炼了内力感觉有种力量感。
宁静紧接着又回到书房找出了一本拳法和一本轻功，拳法讲究以柔克刚，借力打力，与咏春拳类似。轻功是把内力用于双腿，配合秘籍中特殊的步法达到凌波微步的效果，如果内力充足，甚至能达到踏雪无痕。
拳法看起来简单，但是还要配合正确的呼吸吐纳，宁静练完一遍以后也有点气喘吁吁。
宁静休息了一下继续练习轻功，只是她现在内力不足，只能先练习步法，等内力多了以后再配合内力练习。
练习了半天宁静有点饿了，也没力气了，她只好停下来去吃晚饭。照样吃了十几道菜，宁静揉了揉吃撑了的肚子，重新制定了一下猫冬的计划。早上先练习拳法轻功，累了在药泉里修炼内力，修炼完成去果园摘水果。中午休息一会儿，下午去书房看看书。课本，菜谱，药膳换着看，选出适合自己的药膳还可以做一做，反正药材充足。晚上就看看刺绣的书，先从入门开始看，不求绣技精湛，只要会做衣服就行。
宁静看了看手表，现在还不到8点，还可以看一会儿书。宁静又回到书房，找出刺绣的入门书籍，看了起来。