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。这是躯干的要点。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距约30公分。双手放在肚脐以上肩部以下的部位，手略高于肘，肩部要松。
第三步是呼吸：先吸气，后呼气，中间稍稍调息。首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，深呼吸即腹式呼吸。开始时，紧闭嘴巴，用鼻子吸气，吸气时要缓，缓缓地吸气，越缓越好。胸腔及腹腔同时慢慢跟着吸气鼓起。吸到尽时，闭气调息数秒钟，然后再缓缓地将胸腔和腹腔之内的气息缓缓呼出，也是越缓越好，呼气时要充分将腹部排空，呼到尽为止。开始……”
杰斯介绍完，便闭起嘴巴，开始用鼻子缓缓地吸气，秦柏当然没有忘记按下秒表。
秒表上的数据正在不断增加，秦柏一边看着秒表，一边盯着杰斯的表情。看着杰斯的脸渐渐涨得通红，看着杰斯的胸部腹部慢慢涨大，看着眼前的杰斯像汽球一样，慢慢变大，变大，再变大……
不久之后，秦柏整个人呆住了，眼前的这个人还是杰斯吗？怎么看起来好像是一个汽球玩偶？他整整大了一圈。杰斯体型原本就很粗壮，现在显得更粗壮了，粗壮得如同一只肥大的怪兽。
秦柏目瞪口呆，他从没见过有人竟然能够仅凭吸气的动作，就能让体型变得如此恐怖！
不知过了多久，杰斯似乎吸尽气了，胸腔和腹腔不再增大，他缓缓闭起眼睛。秦柏知道，这正是他刚才所说的，闭气调息阶段。
过了一会儿，只见杰斯的嘴巴慢慢张开，一股无影无形无声无息的暖流从他的嘴里缓缓吐出，喷在秦柏的脸上，杰斯原本肥大粗壮的身躯慢慢缩小，缩小，再缩小……
不久之后，杰斯恢复原貌，双手也慢慢放了下来，身形也渐渐收了起来，只见他面色红润，皮肤表面的血管微微跳动，似乎随时破体而出，双眼精光闪闪，这是精力极度旺盛的象征。
秦柏及时按下秒表，定睛一看，秒表上显示950秒，天啊，竟是950秒！一刻钟为15分钟，15分钟为900秒，杰斯一个深呼吸竟然花了超过一刻钟的时间！那是多么可怕的肺活量。
秦柏简直不敢相信自己的眼睛，可是事实却不容置疑，刚才杰斯的体型变化一目了然，这是千真万确的事实，是不容置疑的事实。
秦柏像看怪兽一样看着杰斯，满脸的惊骇表情。
“小秦，怎么了？来，别愣在那里浪费时间了。”杰斯活动了一下手脚，泰然自若地说道，并从秦柏手里接过秒表，“好，开始训练吧！”
秦柏定了定神，想想杰斯本来就不是人，他是神，神只所以为神，是因为他做到了人不能做到的事情，因此，神无论做了多么惊人的事，都不必感到惊讶。
想到这，秦柏恢复平静，开始回忆刚刚杰斯的解说：“第一步是身形：身体正立，双手自然下垂，双眼目视前方。两脚分开与肩同宽，脚尖向前，不允许有内外八字，全脚踏地，十个脚趾头紧紧抓地，二肩与脚掌心一线。记住，站好了这一点，足心会有发热或发麻的感觉。第二步是手势……”
看是一回事，自己做又是另一回事，光是第一步，身形，秦柏便调整了好久，在杰斯不厌其烦地更正下，最后才好不容易摆出正确的身形；接着第二步是手势，手势比较好摆，只调整了几下便合格了；第三步是呼吸，秦柏试着缓缓吸气，然后闭气调息，最后缓缓将胸腔和腹腔之中的气尽数呼出。
身形，手势，呼吸，反复练习几次之后，秦柏终于渐渐掌握其技巧了。
测试正式开始了，身形和手势很快调整好，秦柏闭上嘴巴，用鼻子缓缓吸气，吸气，再吸气……。渐渐觉得头昏耳鸣，吸到尽后，赶紧闭气调息，数秒钟之后，缓缓将气吐出。很快，胸腔和腹腔里的气尽数吐尽了。
秦柏只觉一阵头晕目眩，耳鸣胸闷，好像全身气血全部被抽空一般。
“只有50秒！”杰斯摇摇头，说道：“太差了，想当年我刚开始学习深呼吸时，也不会这么差。记得我第一次测试的时候是120秒。”
120秒！秦柏一听这个数据，更是目瞪口呆，120秒！那是两分钟啊，没有经过特殊训练，第一次做深呼吸，一个呼吸只需要120秒！
杰斯真乃神人也！
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