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饮食对寿命的影响。

    "这是因为,红肉里含有较多的雌激素,会增加女性患乳腺癌的风险;而且红肉消化后产生的食物残渣较少,使肠蠕动减弱,进而使有害物质在肠道内停留时间更长,增加直肠癌的风险。"中国农业大学食品学院副教授范志红表示,目前,在几大类食物中,红肉的摄入是最容易过量的,而一旦过量,它对人体的危害又是巨大的。健康的年轻人、活动量比较大的可适当增加红肉的摄入,但老年人、消化能力差的人则要相应减少,心脏病、高血压等高危人群,更要减少红肉摄入,可用鱼肉、鸡肉等白肉代替。

    另有数据显示,全球约有10亿人缺乏维生素D。维生素D水平过低会导致骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。一项新研究发现,"阳光维生素"摄取不足的成年人早亡危险增加26%。美国爱因斯坦医学院副教授迈克尔·梅拉米德博士表示,除了喝强化牛奶和适当补充维生素D之外,还应该每周晒晒太阳,每次10-15分钟,最佳时间为上午11点至下午3点,可以达到补充维生素D的理想效果。

    第四把长寿金钥匙---夫妻多牵手

    "在街上,经常能见到一个现象,‘海归‘夫妇或是外国夫妇散步时会手牵手,而在国内呢,大多数夫妻散步时都相距半米到一米,男的在前边走,女的在后边跟着。"洪昭光提倡,夫妻应该多牵手走路。因为人有一种"皮肤饥渴",皮肤的接触能产生明显的心理和生理效应,通过生物电传导,让夫妻双方体内都释放内啡肽。内啡肽一多,免疫力就提高。

    美国密歇根州密歇根大学一项超过七年的研究发现,尽管都有压力,但男人和女人如果能用大部分时间去关爱配偶,他们自身死亡的危险性就能减少36%。科学家推测,关爱可以让人释放"结合"催产激素,去对抗能升高血压和干扰免疫系统规律的一种压力激素---皮质醇。密歇根大学的研究人员也发现,尽管有压力,但是在7年时间内,将大部分时间用于照顾配偶的人,死亡风险降低36%。

    第五把长寿金钥匙---人缘好

    大量调查资料发现,百岁老人都具有好人缘的共同特点。社交生活越少,大脑里会有越多焦虑引起的化学物质,就越可能生病。一项针对276个18到55岁的成人研究表明,有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。

    "良好的人际关系是应对紧张的缓冲器,有益于心脏健康。"几位诺贝尔医学奖得主均指出,长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化,最终让人的寿命缩短4-8年。而人缘好的人,心情一般会很好,体内大量分泌有益的激素、酶类和乙-酰胆碱等,这些物质能把身体调节到最佳状态,有利于健康长寿。(生命时报--责任编辑:周苗苗)

    重阳节看看这篇文,把健康长寿的钥匙握在自己手里,让有限的生命无限精彩。与之分享哦。

    九月正值秋高气爽,

    也正是菊花争艳时,

    有没有趁着这好天气出去走走呀,

    初九重阳,

    外出游玩,

    感受大自然,

    让身体得到放松哦!

    愿你的心情也清爽!

    愿你拥有一段健康快乐的节日时光!

    重阳快乐!

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